11-13 km holdet er for dig som har deltaget på 9-11 km holdet eller er en øvet løber. Holdet er for dig som har et ønske om at forbedre dit løb samt løber 2 eller 3 gange om ugen. Træningsdistancen tirsdag og torsdage er 11-13 km og i weekender noget længere.
Holdet er for dig, der gerne vil løbe efter et mål samt udfordres lidt i den daglige træning. Vi byder på varieret træning med bakkeløb, intervalløb, tempoløb, fartleg, men også med "afslappende" træning med fokus på restitution eller mængdetræning. Social løbetræning med henblik på at kunne holde sig i god form. Alle med ud og alle med hjem. Træningen er med henblik på at kunne deltage i trailløb samt halvmarathon og marathon løb. På holdet lægger vi meget vægt på socialt samvær og at styrke den enkeltes engagement i klubbens mange sociale aktiviteter.
På dette hold sigter vi efter en hastighed på 05.15-05.45 pr. minut/km. Det betyder, at vi bruger mellem 05.15-05.45 i tid pr. km, vi løber.