top of page
OM
11-13 KM
11-13 km holdet er for dig som har deltaget på 9-11 km holdet eller er en øvet løber. Holdet er for dig som har et ønske om at forbedre dit løb samt løber 2 eller 3 gange om ugen.
11-13 km er holdet, hvis du gerne vil løbe efter et mål samt udfordres lidt i den daglige træning. Holdet vil både byde på almindelig løb samt intervaller. På dette hold sigter vi efter en hastighed på 05.00-05.30 pr. minut/km. Det betyder, at vi bruger mellem 05.00-05.30 i tid pr. km vi løber.
TRÆNERE
![Steen Rasmussen](https://static.wixstatic.com/media/65f2c9_11c8323ab4bf4bb79f6b4f9dc2b64a79~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_143,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/65f2c9_11c8323ab4bf4bb79f6b4f9dc2b64a79~mv2.jpg)
Steen Rasmussen
![Torben Kusk](https://static.wixstatic.com/media/65f2c9_3c12748437a3432fa84aaab6f94c2b17~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_146,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/65f2c9_3c12748437a3432fa84aaab6f94c2b17~mv2.jpg)
Torben Kusk
![Melinda Sembach.jpg](https://static.wixstatic.com/media/bc3f34_788ba5bba09746ae97b89128dc6f6e31~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_147,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/bc3f34_788ba5bba09746ae97b89128dc6f6e31~mv2.jpg)
Melinda Sembach.jpg
bottom of page