11-13 km holdet er for dig som har deltaget på 9-11 km holdet eller er en øvet løber. Holdet er for dig som har et ønske om at forbedre dit løb samt løber 2 eller 3 gange om ugen.
11-13 km er holdet, hvis du gerne vil løbe efter et mål samt udfordres lidt i den daglige træning. Holdet vil både byde på almindelig løb samt intervaller. På dette hold sigter vi efter en hastighed på 05.00-05.30 pr. minut/km. Det betyder, at vi bruger mellem 05.00-05.30 i tid pr. km vi løber.