9-11 km holdet er for dig som har deltaget på 8-10 km holdet eller er en øvet løber. Holdet er for dig, som har et ønske om at forbedre dit løb samt løber 2 eller 3 gange om ugen og gerne vil løbe efter et mål samt udfordres lidt i den daglige træning.
Holdet vil både byde på almindelig løb samt intervaller. På dette hold sigter vi efter en hastighed på 05.15-05.45 pr. minut/km. Det betyder, at vi bruger mellem 05.15-05.45 i tid pr. km vi løber.